jak się

właśnie robię tak jak napisałeś, chodzi mi o to, gdzie mają barki się znajdować w rzucie prostopadłym na podłogę: - przed piętami - na piętach - za piętami wyobraźcie to sobie z profilu ćwiczenia

z cisnieniem mocno pewnie miesza ci, brales inne podobne? lepsze jakies 'dluzsze' makarony, kasze, platki, co tam lubisz, smakuje i dobrze twoj organizm znosi przed wysilkiem i jeszcze w czasie mozesz np wode z niewielka iloscią miodu/izo/carbo popijac, to dluzej energie bedziesz mial edit w bijj w sumie to nie bedziesz pewnie mial czasu popijac [...]

kredka ci nie bedzie w redukcji przeszkadzala a jak obwody constans a waga in minus tzn rekompozycje robisz to sie cieszyc tylko znaczy wiesz co robisz

Witam odświeżę troszke temacik Spadłem 10 kg aktualnie 94-95 kg waga, stale chudne w pasie -7 cm w bicku -0,5 cm więc jest dobrze. Mam zamiar dobić do 80-85 kg (zależy jak to będzie w lustrze wyglądało), ale kurde brakuje motywacji, i chce zakupić kreatynę. No i teraz się zastanawiam czy ładować mono+aakg/cyt+coś jeszcze czy kupić stack... Staki [...]

Ja też mam takie zdanie jak kolega wyżej. Powinieneś odstawić suple do czasu aż będziesz zdrowy. wypoczywaj i sie nie przemęczaj bo jeszcze gorzej będziesz miał.

Nie znasz się na treningu na masę (tutaj podwójny paradoks), robiłeś rzeźbę, dieta jest, ok. Rozpisz co/jak ćwiczyłeś wcześniej (plan, przerabianie schematy), wypełnij i dodaj ankietę działu.

najważniejsze jest i tak odżywianie, więc zastosuj się do 10 wskazówek żywieniowych jak Ci wyżej napisałem

Jak bys chcial wrocic do bigania to podbij troche WW i Kcal nie schudniesz napewno :P Oj zdziwiłbyś się , bieganie musisz uwzględnić w diecie, dodatkowo wrzuć BCAA jako "ochronę" podczas wysiłku tlenowego.

Coś tam się da pojąć ale napisane naprawdę nieczytelnie. Ciężko coś doradzić jak nic o Tobie nie wiadomo. Po dawkach i ilościach środków mniemam,że nie jest to Twój pierwszy kontakt z saa. Ja bym skończył Dece a potem ewentualnie bolda poleciał ale bez ankiety nikt Ci tu nie pomoże.

Witam, Chcialbym sie dowiedziec w jaki sposob trenowac na sile tak aby osiagnac 100kg w wyciskaniu lezac w jak najkrotszym czasie. Oczywiscie chcialbym rozwijac sile w pozostalych podstawowych cwiczeniach. Moje propozycje treningow: PONIEDZIAŁEK Przysiad tylni - 5 serii, 5 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc - 5 serii, 5 powtórzeń Podciąganie na [...]

Siemka, wiesz co ja mam takie same problemy jak i pewnie większość ludzi która schodzi z poziomem tkanki tłuszczowej bardzo nisko, niestety żeby ten sen się uregulował to potrzeba więcej czasu ;/ ja bym jednak tygodnia off nie robił bo moim zdaniem po redukcji należy skorzystać na maksa to odbicie a obstawiam że tydzień off nic nie zmieni niestety

Mój kumpel ma 22 lata i chciał się dowiedzieć jaka kreatynka jest najlepsza i jak dawkować. czy ma sens wogóle faza nasycenia czy nie ???

dzięki Goral sog poszedl. tylko napiszcie jak to sie bierze i w jakich ilosciach razem czy oddzielnie??? i czy potrzebna jest faza nasycenia czy nie??? z gory dzieki

Węglo jak węgli, ale ile w tym LAKTOZY... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Ale przed sezonem zimowym nikt nie dba o swoj wyglad tylko przed sezonem zetnim czyli-- sezonowiec Co do treningu to bzdura chyba ze koles chce sie lepiej czuc i serie bedzie robil z umierkowanym obciazeniem. Jak ma isc dwar razy na silowinie w tygodnu albo wcale to nich idzie dwa

dzięki kamilpaker chciałbym dojść do takich wymiarów jak ty. I do tego bede dążył.Mam nadzieje żę dojde do tego.dzięki za jedną wydaje mi sie pozytywną opinie

Poczytałem troche o ginekomasti i rzeczywiście to może być to, ale czy może mi ktos powiedzieć czy da sie to wyleczyc i jak?

Fajne poręcze wazzup To moja siłownia w domu (teraz wygląda o niebo lepiej ale aktualnie jestem w Krakowie i nie mam jak zrobić zdjęć, jest też dużo więcej obciążenia - betony odeszły w zapomnienie ). http://www.sfd.pl/Moja_si%C5%82ka_%25_-t554102.html A teraz aktualna "siłownia" http://imageshack.us/photo/my-images/638/sika.jpg/ Na [...]

Witam Bez odpowiednio ułożonej diety pod twoje zapotrzebowanie kaloryczne nie osiągniesz pozytywnego przyrostu masy mięśniowej nie ważne jak byś się starał ułóż dietę sam i daj do ocenki pzdr

moze głupi pomysł,ale ja zawsze jak na wf-ie biegam 1000m albo 1500m to zaciągam sie amoniakiem i jest spoko